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网课护眼攻略请查收

时间:2022-04-17 12:01:31 点击:0

受疫情影响,为确保师生健康,淮南开启了网络课模式。随着电子产品的接触时间增多,眼睛的负荷也在逐渐加重,在居家上网课的日子里,该如何保护眼睛呢?这份网课护眼攻略请查收!

♥网课护眼要知道

上网课时也要保持良好坐姿,眼睛离电脑屏幕的距离不少于50CM(约一臂远)写字、阅读的时候也要注意距离,保持良好坐姿。读写时,眼与书本的距离保持在33厘米左右。做到“三个一",即“眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远”,同时要保持良好的读写姿势,做到头正、腰挺、背直。

选择合适的屏幕:

尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为投影电视>电脑>平板电脑>手机。最好选择将课程投影到大屏幕或链接到大屏幕的电视上,这样可在大于3米的远距离处观看,避免近距离用眼。用电脑时,眼睛距离屏幕不少于50厘米。尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品.减少用眼不适和疲劳。最好选用带液品显示器的电脑。屏幕亮度调整至看上去舒服的状态。不要太刺眼。

注意光线环境:

线上学习应选择光照充足的房间,保持电脑屏幕背向窗户,避免强光直接照射屏幕,减少反光。光线不足时同时打开房间灯和台灯。台灯要摆放在写字手的对侧前方。网课时,注意调整屏幕亮度,不要过亮或过暗。

控制电子产品:

网课时间以20-30分钟为宜,减少非必要电子产品的使用。建议孩子3岁以前不要使用电子产品,6岁之前不能使用电子游戏机,9岁前对孩子使用电子产品时间严格控制,12岁之前尽量不让孩子单独浏览网页。

适度户外活动或远眺:

保证疫情封控管理的前提下,每天户外活动2小时可以预防近视的发生,也可在一定程度上延缓近视的进展。如小区处于无法外出远眺是很好的放松方式,要尽量遵循“20—20—20”法则,即观看电子屏幕20分钟后,要抬头远眺20英尺(6米)以及20秒以上。

保持手眼卫生:

保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素,勤洗双手可防范病毒细菌感染,有效预防眼部感染性疾病。饭前便后、外出回家后要洗手,采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。

♥养成眼保健操的习惯

眼保健操是缓解眼疲劳、放松眼睛的一种眼保健方式,居家网课期间,每日坚持上午、下午两次眼保健操。做眼保健操之前应剪短指甲,清洁双手,并确保认真闭眼。做眼保健操时应找准正确的穴位,手法轻缓,以轻微酸胀感为宜。



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