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哪些运动项目对眼睛有好处?

时间:2024-12-11 10:33:45 点击:0 作者:淮南泽明眼科医院

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昨天,2024淮南马拉松鸣枪开赛。尽管昨天淮南气温降到零下1度,仍有约15000人参赛。大家激情奔跑,尽显运动魅力。热爱运动的大家,不知道有没有想过,跑步对眼睛有没有什么好处呢?今天就和大家聊一聊哪些运动项目对眼睛有好处。

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球类运动

  • 乒乓球、羽毛球:打乒乓球和羽毛球时,眼睛需要时刻紧盯着球的运动轨迹,随着球的快速移动,眼睛要不断地调整焦距,这使得睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,能够有效锻炼眼部肌肉,改善睫状肌的功能,从而缓解眼睛疲劳。长期坚持可提高视觉灵敏度和眼睛的反应速度,对预防和控制近视有积极作用。


  • 足球:足球场地宽阔,在比赛或训练过程中,球员需要时刻关注球的位置以及场上其他球员的动向,眼睛的视野范围得到充分扩展,睫状肌处于相对放松的状态,有助于缓解眼部肌肉疲劳。并且随着球或球员的移动,眼部肌肉还可以进行有效的调节,从而获得充分放松,对保护视力有一定作用。



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户外运动

  • 放风筝:放风筝时,眼睛需要长时间地注视着天空中不断移动、远近变化的风筝,这使得睫状肌和眼球外肌能够得到充分的锻炼,有助于缓解眼睛肌肉的僵硬不适,增强眼睛的调节能力,同时,远望天空也可以让眼睛得到放松,减轻长时间近距离用眼造成的疲劳。


  • 登山:登山过程中,人们可以眺望远方,得到充分的休息和放松,有助于缓解眼疲劳。而且登山还能让眼睛充分接触阳光,促进眼球、眼肌、视神经的营养物质和氧气供应,对视力防控有积极作用。


  • 骑行:骑行时,人们的眼睛可以欣赏沿途不断变化的自然景色,使眼睛离开书本、电子屏幕等近距离物体,从而调节眼部肌肉和神经,缓解眼疲劳。同时,户外的自然光线和绿色植物对眼睛也有一定的舒缓作用,能够减轻眼睛的负担,促进眼睛的健康。


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跑步运动

  • 促进血液循环:跑步是一项全身性的运动,在跑步过程中,身体的血液循环会加速。这有助于为眼部组织提供更充足的氧气和营养物质,也能够加快将眼部产生的代谢废物及时排出体外,减少有害物质在眼部的积累,从而维护眼睛的健康。


  • 锻炼眼部肌肉:跑步时,人们的视线会随着周围环境和身体的移动而不断变化。眼睛中的睫状肌和眼外肌需要不断地调整眼球的位置和焦距,以适应不同的视觉需求,有助于预防和缓解眼肌疲劳。


  • 缓解眼疲劳和压力:长时间的伏案工作或使用电子设备容易导致眼睛疲劳和精神压力。跑步可以促使身体分泌内啡肽等神经递质,这些物质能够帮助人们放松身心,减轻精神压力。


虽然许多运动对眼睛有好处,但一旦运动中对眼睛造成了伤害,影响也非常大。特别是羽毛球、排球、足球运动中,球可能碰到眼睛造成伤害。所以建议运动时可以配戴保护镜,以减少意外伤害对眼睛带来的损伤。



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