健康不放假,守护不停歇!淮南泽明眼科医院将与您携手共进,为您的健康保驾护航,共同迎接新的一年! 元旦假期,大家常常会选择追剧、玩游戏,或与家人朋友视频聊天。长时间使用电子设备、熬夜等不良习惯,容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。为了让大家在尽情享受假期的同时,也能呵护好眼睛的健康,以下是一份详细的元旦假期护眼指南。 控制用眼时间:无论是看电视、玩游戏还是上网课,每隔一段时间就要让眼睛休息一下。遵循 “20-20-20” 原则,即每看电子屏幕 20 分钟,就向 20 英尺(约 6 米)外的地方眺望至少 20 秒,这样可以有效缓解眼睛疲劳,放松眼部肌肉。 保持正确姿势:看书、写字或使用电子设备时,要保持正确的姿势。眼睛与书本或屏幕应保持一定的距离,书本距眼睛约 33 厘米,电脑屏幕距眼睛不少于 50 厘米,同时要保持光线充足,避免在昏暗环境下用眼,防止眼睛过度调节而产生疲劳。 增加户外活动:利用假期进行户外活动,让眼睛充分接触自然光线。每天户外活动 2 小时以上,有助于预防近视的发生和发展。可以选择散步、跑步、骑自行车、打球等运动,既能锻炼身体,又能保护眼睛。 保证充足睡眠:睡眠不足会导致眼睛疲劳、干涩、红肿等问题,影响视力。假期也要保持规律的作息时间,每天保证 8 - 10 小时的充足睡眠,让眼睛得到充分的休息和恢复。 注意用眼卫生:避免用手揉眼睛,手上的细菌和病毒容易感染眼睛,引发眼部疾病。如果眼睛不舒服,可以用干净的毛巾或纸巾轻轻擦拭。 元旦假期是放松身心的好时机,让我们从呵护眼睛开始,遵循以上护眼攻略,让眼睛也能轻松 “放假”,迎接新的一年!
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