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关灯玩手机，对眼睛伤害有多大

时间：2021-11-13 09:32:28 点击：0次作者：淮南泽明眼科医院

生活中，超三成的人每天使用手机5小时以上。手不离“机”，“机”不离眼；吃饭走路都在刷手机；睡前关灯了再刷会手机，人们长时间在黑暗中玩手机，低频宽条纹闪烁会更加明显，造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，更易加重眼睛负担，引起成青光眼、结膜结石等。

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过度玩手机，易致干眼症：眼睛在正常状况下，一分钟眨15次左右，但如果一直盯着东西看，一分钟可能只眨5次，眨眼次数减少，泪水也容易蒸发。闪烁的电子屏幕能直接减少眨眼频率，导致干眼症。建议：玩手机每天别超三小时，使用手机超过30分钟就要休息一下。

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躺着玩手机，易致眼压升高：躺着玩手机，手机距离眼睛低于40厘米，眼睛肌肉会高度紧张，更易产生视疲劳。经常躺着看手机，导致眼压升高，发生眼睛肿痛、视物模糊、头晕脑涨等症状，也可能诱发高眼压潜在人群。

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侧躺看手机，易致近视度数加深：侧躺时，双眼用眼不平均，久而久之会导致左右眼视力不一致。成年人长时间侧躺玩手机，会造成睫状肌痉挛，引起短时间度数加深。

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关灯后玩手机，或导致青光眼、结膜结石：昏暗光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，容易导致青光眼。晚上敖夜长时间盯着电子屏幕，容易患上结膜结石，主要发生在有沙眼、慢性结膜炎等慢性眼病的人身上。

温馨提醒

如果非要晚上关灯玩手机，可以使用以下几种方法，来降低健康风险。因为当手机屏幕的频闪过低时，人眼就会感觉到屏幕的闪烁，从而对眼造成伤害；且当环境亮度过低或者完全黑暗的情况之下，手机屏幕的亮度就会显得特别突出刺眼，进一步加深损伤。

1，手机亮度调到最小，或者是开启深色模式；
3，不要侧卧或者俯卧玩手机，最好保持仰卧；

4，将手机开启DC调光和护眼模式；
5，床头放一盏小灯；
6，感觉眼部不适就要停下来。

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