如何预防缓解干眼症？_干眼病_相关问答

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如何预防缓解干眼症？

时间：2018-01-23 00:00:00 点击：0次

每天在电脑前工作五小时以上的人中，90%的人都患有干眼症。并且，患病人群呈现逐渐增加的趋势。对于办公室的白领们来说，是干眼症的高发人群，所以在这里有必要教几招预防和缓解干眼症状的方法：

一、控制好时间：

连续看书或操作电脑时间不超40分钟，每40分钟后休息5~10分钟，每天累计看书或操作电脑时间不超6小时。

二、多眨眼睛：

眼睛每眨一次，睑板腺会在眨眼与眼睑闭合的过程中受到挤压，挤出睑板腺脂质“油”。眨眼有助于将睑板腺脂质均匀地涂布到新形成的泪膜上，让你的眼睛感觉没那么干。看到这里，眨眨眼睛，闭目5秒钟休息下你再往下看吧。

三、按摩熨目法：

微闭双眼，双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼，反复几次，可促进眼部血液循环和新陈代谢，随后用手指按摩眼眶周围的穴位，可以缓解干眼症。

四、运目法：

双眼同时向上、下、左、右注视和旋转眼球，可以运动眼外肌，减缓干眼症。

五、热水熏眼法：

将茶叶放入热水杯中，双眼靠近杯口，距离以忍受温度为宜，睁开眼睛，嘴吹热水使热气散发至眼部，每天熏眼二次，一次5分钟，有扩张局部血管，加快血液循环、舒缓明目的作用，如加菊花、决明子，效果更佳。

六、多吃坚果和鱼类：

通过吃富含脂肪酸的食物，可以促进睑板腺分泌脂质“油”，正常人泪水中不仅有水还有“油”’“油”是分布在泪水表层，可以有效地减少泪液中的水分蒸发。

七、应用人工泪液滴眼液：

最好选择无防腐剂的人工泪液，因为眼药水中含有的防腐剂，会加重干眼症，必要时在医师指导下合理用药。

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