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    近视也要“忌口”，近视的人要少吃甜食

    时间：2024-09-23 14:35:26 点击：0次 作者：淮南泽明眼科医院

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    不管是有着小狗脚臭味的糯米香柠檬茶

    还是早已火出圈的gelato冰淇淋

    琳琅满目的甜品占据了食品市场的C位


    现在正值暑假，大中小朋友有更多的时间去探索美食，是的，吃甜品可以让大脑分泌更多巴胺让你感到快乐，同时，摄入过多的糖分可能会让你的近视加深，特别是已经近视的人，要特别注意啦！


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    摄入糖分为什么会加深近视

    首先，这一影响与眼睛的“巩膜”有关。巩膜是眼睛最外层眼球壁，它在代谢过程中需要大量的维生素，尤其是维生素B族。


    但是，甜食中的糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。


    其次，维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。钙是眼部组织的“保护器”，体内缺钙容易使眼球壁弹力减弱，助长近视。在儿童时期，缺钙容易使眼球壁弹力减弱，加速眼轴的延长，而眼轴越长，近视就会越深。


    所以，摄入过多糖分会助长近视的加深。

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    高糖饮食还会损伤你的视网膜

    美国塔夫茨大学研究人员对比发现，高糖饮食会还引发视力退化，包括视网膜色素上皮细胞萎缩以及光受体损伤，低糖饮食则不会引发上述症状。


    但是从高糖饮食转变为低糖饮食后，视网膜损伤症状得到了缓解。


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    我们如何无痛控糖，守护视力？

    人体对糖分是有上瘾机制的，大脑会想要越来越多的糖分，所以控糖变成了一件比较困难的事情，不过我们可以做到以下的事去保护自己的眼睛：

    1.家里尽量减少糖果、巧克力、甜点等高糖食物的存储。

    2.制定健康、均衡的饮食计划，包括丰富的蔬菜、水果和全谷类食物，从天然食材中摄取糖分，减少添加糖的食用。
    3.增加户外运动时间，每天晒晒太阳有利于促进人体对钙的吸收和利用，在户外玩耍有利于眼部肌肉的放松，有利于预防近视。


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